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A Variavel Mais Importante no seu Treino/05 - Volume de treino (entenda).mp4 442.25 MB
00 - Boas Vindas/01 - Como funciona a Escola dos Naturais.mp4 51.87 MB
00 - Boas Vindas/02 - Quem eu sou.mp4 32.87 MB
00 - Boas Vindas/03 - Como funciona a Comunidade e Benefícios.mp4 71.93 MB
00 - Boas Vindas/GLOSSARIO 00.jpg 40.64 KB
00 - Boas Vindas/GLOSSARIO 01.jpg 90.2 KB
00 - Boas Vindas/GLOSSARIO 02.jpg 142.36 KB
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01 - A Importancia de Ser Natural/04 - Ser natural x Ser hormonizado.mp4 211.69 MB
01 - A Importancia de Ser Natural/04 - Ser natural x Ser hormonizado.pdf 320.5 KB
02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/07 - Intensidade no treino.mp4 242.07 MB
02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/07 - Intensidade no treino.pdf 4.25 MB
02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/08 - Técnicas de Intensidade.mp4 141.39 MB
02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/09 - Conexão mente e músculo.mp4 180.05 MB
02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/10 - Tipo de séries.mp4 108.86 MB
02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/10 - Tipo de séries.pdf 688.83 KB
02 - Quanto Voce Deve Fazer em Cada Treino/11 - Carga x Esforço.mp4 67.46 MB
03 - Como Medir o Seu Progresso/12 - Como fazer uma autoavaliação do seu progresso.mp4 69.22 MB
03 - Como Medir o Seu Progresso/12 - Como fazer uma autoavaliação do seu progresso.xlsx 5.69 KB
04 - Progrida seu Treino = Progrida seu Fisico/13 - Progressão de Carga (entenda agora).mp4 217.76 MB
04 - Progrida seu Treino = Progrida seu Fisico/13 - Progressão de Carga (entenda agora).pdf 2.13 MB
05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/14 - Escolha dos exercicios.mp4 243.84 MB
05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/14 - Escolha dos exercicios.pdf 3.34 MB
05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/15 - Divisão de Treino.mp4 225.52 MB
05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/15 - Divisão de Treino.pdf 3.35 MB
05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/16 - Entrando mais a fundo - Divisão de Treino.mp4 231 MB
05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/16 - Entrando mais a fundo - Divisão de Treino.pdf 1.65 MB
05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/17 - Estretégia para a ordem dos exercicios.mp4 150.03 MB
05 - A Escolha dos Exercicios e Divisões/17 - Estretégia para a ordem dos exercicios.pdf 137.37 KB
06 - O Planejamento Perfeito/18 - Periodização (parte 1).mp4 179.87 MB
06 - O Planejamento Perfeito/18 - Periodização (parte 1).pdf 5.36 MB
06 - O Planejamento Perfeito/19 - Periodização (parte 2).mp4 123.64 MB
06 - O Planejamento Perfeito/20 - Periodização na prática.mp4 205.85 MB
06 - O Planejamento Perfeito/20 - Periodização na prática.pdf 105.86 KB
07 - Revisando o Conteudo/21 - Revisando a Escola dos Naturais.mp4 109.58 MB
08 - Montando um Treino do Zero/22 - Montando um treino do 0.mp4 323.34 MB
08 - Montando um Treino do Zero/22 - Montando um treino do 0.pdf 137.37 KB
09 - Dieta Basica para Naturais/23 - O que não te contaram sobre dieta para naturais.mp4 125.4 MB
09 - Dieta Basica para Naturais/23 - O que não te contaram sobre dieta para naturais.pdf 5.39 MB
09 - Dieta Basica para Naturais/24 - Recomendações minhas.mp4 114.71 MB
09 - Dieta Basica para Naturais/25 - Divisão de Macronutrientes.mp4 92.84 MB
10 - Nutrição Mandamentos para o Ganho de Massa Muscular/26 - Introdução.mp4 77.23 MB
10 - Nutrição Mandamentos para o Ganho de Massa Muscular/27 - Estruturando a sua alimentação.mp4 286.59 MB
10 - Nutrição Mandamentos para o Ganho de Massa Muscular/28 - Ajustando sua rota.mp4 219.07 MB
00 - Boas Vindas/00 - Inicio.mp4 80.79 MB
A Variavel Mais Importante no seu Treino/05 - Volume de treino (entenda).pdf 3.6 MB
A Variavel Mais Importante no seu Treino/06 - Quantas vezes treinar na semana.mp4 245.28 MB
A Variavel Mais Importante no seu Treino/06 - Quantas vezes treinar na semana.pdf 1.65 MB
A Variavel Mais Importante no seu Treino/FLUXOGRAMA QUANTAS VEZES TREINAR NA SEMANA.jpg 76.86 KB
Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/01 - Crucifixo na máquina.mp4 45.98 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/02 - Supino Reto com barra.mp4 115.3 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/03 - Crucifixo com Halter.mp4 67 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/04 - Cross Over na Polia.mp4 66.07 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/05 - Cross Over.mp4 36.11 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/06 - Supino com Dead Stop.mp4 28.94 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/01 - Peito/07 - Supino Inclinado com Halter.mp4 149.53 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/01 - Bulgaro no Smith.mp4 54.52 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/02 - Elevação Pélvica.mp4 34.54 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/03 - Leg Press Horizontal.mp4 31.79 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/04 - Agachamento Livre Pt1.mp4 83.56 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/05 - Agachamento Livre Pt2.mp4 19.81 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/06 - Stiff.mp4 59.68 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/02 - Inferior/07 - Panturrilha em Pé.mp4 34.92 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/01 - Remada halter apoiado no banco inclinado.mp4 30.92 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/02 - Puxadas.mp4 58.94 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/03 - Remada baixa tradicional.mp4 45.51 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/04 - Remada na máquina.mp4 62.17 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/05 - Remada curvada com barra.mp4 59.85 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/06 - Rack Pull.mp4 45.98 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/07 - Puxada Unilateral.mp4 111.81 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/08 - Pulldown.mp4 75.2 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/03 - Costas/09 - Puxada Triângulo.mp4 48.47 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/01 - Triceps Testa.mp4 61.74 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/02 - Rosca direta com barra.mp4 60.56 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/03 - Rosca direta com barra com parada morta.mp4 44.12 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/04 - Rosca unilateral com polia na máquina.mp4 25.43 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/05 - Paralela Livre.mp4 49.5 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/06 - Rosca direto no banco inclinado.mp4 53.89 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/07 - Paralela na máquina.mp4 94.49 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/08 - Rosca Aranha.mp4 34.46 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/04 - Braços/09 - Triceps Testa na Polia.mp4 84.12 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/05 - Ombros/01 - Elevação Lateral na Polia.mp4 51.39 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/05 - Ombros/02 - Crucifixo Inversa na máquina.mp4 51.42 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/05 - Ombros/03 - Elevação Lateral com halter.mp4 34.67 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/05 - Ombros/04 - Press Limitar com barra.mp4 79.84 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/05 - Ombros/05 - Face Pull.mp4 46.93 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/06 - Abdomen/01 - Abdominal Infra na Paralela.mp4 49.46 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/06 - Abdomen/02 - Abdominal Crunch.mp4 41.83 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/07 - Mobilidade - Alongamento/01 - Superior - Mobilidade e Alongamento.mp4 126.05 MB
Biblioteca de Execução de Exercicios/07 - Mobilidade - Alongamento/02 - Inferior - Mobilidade e Alongamento.mp4 184.05 MB
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